ما علاقة النظارات الطبيه المزودة بحماية الاشعة الزرقاء بالارق
قد تؤثر اشعة الأجهزة الالكترونية على جودة النوم و تتسبب بزيادة الارق و من هنا يأتي دور النظارات الطبية ذات عدسات مزوده بحماية من الاشعة الزرقاء و هي بدورها تقوم بإراحة العين و تقليل الارق و الجهد المصاحب من الأجهزة الالكترونية
ما هو الارق :
هي اضطرابات شائعة في النوم مما يؤدي الى صعوبة في النوم و عدم الانتظام في أوقات النوم بفترة متواصلة و الشعور بالأرهاق بعد الاستيقاظ من النوم و مما يؤدي الى تغييرات في مستوى نشاطك و مزاجك و الأداء العام و صحتك الجسدية و تؤثر على جودة الحياة
اعراض الارق :
- صعوبة النوم لساعات متواصلة
- صعوبة الدخول في النوم العميق
- الأستيقاط عدة مرات خلال النوم
- صعوبة الشعور بالراحة في النوم
- الأستيقاط في وقت مبكر جداً و صعوبة الرجوع الى النوم
- الشعور بالاكتئاب و التوتر و القلق دائماً
الأسباب :
- يسبب استخدام الأجهزة قبل النوم القلق و الارق لذا ننصح باستخدام نظارات طبية مزوده بعدسات حماية من الاشعة الزرقاء عند استخدام الأجهزة لوقت متأخر للتقليل من الشعور بالارق و اجهاد العين
و من مسببات الارق ايضا عدم الالتزام بجدول خاص للنوم
- السفر قد يسبب ارق لتغيير الساعات البيولوجية و تأثر على جودة النوم
- الاكل المزود بالدهون قبل النوم
- اضطرابات القلق
- بعض الادوية
- شرب كميات كبيرة من الكافيين قبل النوم بساعات قليلة
- الحالات المرضية الأخرى
متى يجب زيارة الطبيب ؟
اذا زادت صعوبة الأداء لفترة طويلة و صعوبة التركيز و اثرت على حياتك و عملك
مضاعفات الارق :
- ضعف الأداء العام
- صعوبة التركيز بأبسط المهام
- التشتت
- الكسل و الخمول طوال اليوم
- الاكتئاب و القلق لفترة طويلة
نصائح مهمه يجب الانتباه لها لتقليل الشعور بالارق :
- تجنب استخدام الأجهزة قبل النوم او في غرفة مظلمة و عند استخدامها يجب ارتداء النظارة الطبيه المزودة بعدسات حماية من الاشعة الزرقاء
- الالتزام بجدول ساعات خاصة للنوم
- المحافظة على الرياضة و ممارسة اليوجا لتخفيف التوتر و القلق الناتج من الارق
- يجب الالتزام بنمط طعام صحي
- تهيئة الجسم للنوم و اخذ حمام دافئ لاسترخاء الجسم
- تعطير الغرفة بروائح طبيعية للمساعدة على النوم مثل رائحة اللافندر او النعناع
- تجنب الاكل الدسم قبل النوم
- الابتعاد عن شرب الكافيين قبل النوم بـ5 ساعات على الأقل
وجدت دراسات عديدة بأن ارتداء النظاره الطبيه المزودة بعدسات حماية من الاشعة الزرقاء قبل النوم تحسن من جودة النوم و تقلل من الارق و تحافظ على صحة العين
عدسة الرؤيا تذكرك دائماً بالحرص على سلامة عينيك و زيارة فروعنا للكشف على النظر مجاناً في حال وجود مشاكل في الرؤية و نتمنى لكم دوام الصحة و العافية
وتعتبر النظارات الطبية أساسية للحفاظ على صحة النظر والحماية من أشعة الأجهزة الضارة كما ننصحك بأستخدام النظارة الطبية المزودة بعدسات حماية أو عدسات حماية من الاشعة الزرقاء متوفرة في عدسة الرؤيا
و ما يميز الشراء من عدسة الرؤيا تعدد وسائل الدفع لدينا
STCPAY , APPLE PAY , مدى
و تسهيل تقسيط مدفوعاتك عبر تابي و تمارا