الأطعمة المفيدة لصحة العين :
من الممكن ان نجد في الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات و المعادن ما يفيد و يساعد في تحسين الوظائف البصرية و مشاكل العين و العكس صحيح يوجد اطعمة يجب الابتعاد عنها لصحة العين .
و من الأطعمة المفيدة لصحة العين:
- المكسرات و الحبوب :
تعتبر المكسرات و الحبوب من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة العيون حيث تحتوي على البروتينات و الالياف و الدهون الصحية و الاحماض الدهنية "الاوميغا - 3 " بالاضافة الى احتواءها على فيتامينات مهمه منها فيتامين أ , فيتامين هـ , و المعادن الأساسية و منها النحاس التي تساعد على دعم الوظائف الحيوية في جسم الانسان بما في ذلك الحفاظ على صحة العين و شبكية العين .
- الأسماك :
يوجد العديد من الأنواع المختلفة من الأسماك التي تحتوي على الاحماض الدهنية الأوميغا – 3 و التي تعتبر مضاداً قوياً للالتهابات و تعزز صحة القلب و العقل و شبكية العين , و يوصى بتناول حصتين في الاسبوع و مثال عليها السلمون ( و هو من اهم المصادر الغنية بالاوميغا – 3 ) , التونة , السردين
- البيض :
يحتوي البيض على مجموعة من المواد الغذائية المهمة مثل الدهون الصحية و اللوتين و الزياكسانثين , و تعد اللوتين و الزياكسانثين مضادات اكسدة هامة و هما يستخدمان كحاجز طبيعي لحماية العين و شبكية العين
- الشوكولاتة الداكنة :
تحتوي على كميات اقل من الحليب و السكر مما يجعلها خياراً صحياً اكثر , كما تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الاكسدة و المواد الغذائية الأساسية و التي تعزز الصحة العامة للجسم .
- الفواكه و الخضروات :
يعد الجزر غني بفيتامين أ و الذي بدوره يساعد على حماية شبكية العين و ضروري لصحة العين و البرتقال و الذرة الحلوة و الفلفل يحتويان على مادة زياكسانثين المضادة للأكسدة والتي يجب ادخال هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي , حيث ان جسم الانسان لا يمكنه انتاج هذه المركبات بشكل طبيعي , و لكن تجنب طهيها بشكل مبالغ للحفاظ على فوائدها
- الخضار الورقية :
مثل السبانخ , الخس , و اللفت تعتبر غنية جداً باللوتين
- اللحوم :
اللحوم البقرية و الديك الرومي و الضأن يحتويان على نسبة كبيره من الزنك الذي يعزز صحة العين و يساهم في المحافظه على البصر حتى مع تقدم العمر
في الختام يجب المحافظة على صحتنا و الالتزام بالأكل الصحي و الابتعاد عن الأطعمة التي قد تؤثر على صحة العين و منها السكريات و الدهون المشبعة و غير مشبعة و الحرص على نظام غذائي متوازن
في عدسة الرؤيا نذكرك دائماً بالحرص على سلامة عينيك و زيارة فروعنا للكشف على النظر مجاناً في حال وجود مشاكل في الرؤية و نتمنى لكم دوام الصحة و العافية
وتعتبر النظارات الطبية أساسية للحفاظ على صحة النظر والحماية من أشعة الأجهزة الضارة كما ننصحك بأستخدام النظارة الطبية المزودة بعدسات حماية أو عدسات حماية من الاشعة الزرقاء متوفرة في عدسة الرؤيا
و ما يميز الشراء من عدسة الرؤيا تعدد وسائل الدفع لدينا
STCPAY , APPLE PAY , مدى
و تسهيل تقسيط مدفوعاتك عبر تابي و تمارا