التمارين الخاصة بالعين
تمارين العين هي طريقة علاجية فزيائية تستخدم لتحسين صحة العين و تعزيز استجابة الدماغ لإشارات العين , يرشد المعالجون للأشخاص حول كيفية التحكم في عضلات العين و تحسين الرؤية من خلال سلاسل من التمارين العلاجية المتقدمة .
أسباب عمل التمارين الخاصة بالعين:
لتحسين تركيز النظر
للتخلص من اجهاد العين : تشمل تمارين لاسترخاء العين
للتحسين العام للرؤية
امثلة على التمارين الخاصة بالعين:
- تحريك العينين من اليمين الى اليسار ,من اعلى الى أسفل و العكس بناءً على توجيهات المعالج
- التركيز على نقطة بعيده ثم التحول الى نقطة قريبة بالتدرج و تكرار هذا المشهد لتقوية عضلات العينين
- التوجه الى مكان مشمس او مضاء بشكل جيد و من ثم النظر بشكل سريع الى الأشياء المحيطة من حولك لتعزيز مرونة العضلات
-قم بتغطية عين واحدة بكف اليد و استمر في التركيز على اجسام مختلفة بالعين الأخرى ,يمكنك تنويع الاجسام و تغيير مسافتها لتحسين تنوع الحركة العينية
- محاولة التركيز على جسم واحد من خلال تثبيت نظرك على الجسم لفترة محددة , و سوف تلاحظ ان تحسن التركيز لديك ازداد مع مرور الوقت
- الالتزام بممارسة حركات للعيون متكررة مثل الرمش تحريك البؤبؤة من اليمين الى الشمال .
هناك طريقة سهله و فعالة للعناية بعينيك و تمرينها عند استخدام الأجهزة الالكترونية بكثرة و هي عن طريق تطبيق قاعدة 20-20-20 تشير هذه القاعدة الى بعد كل عشرين دقيقة من النظر الى الأجهزة , عليك ان تريح عينيك لمدة عشرين ثانية و النظر على بعد مسافة 20 قدم لتغيير الوضعية و تخفيف ضغط العين , و هذا يساعد على استرخاء العين و تمرينها
تمارين العين جزء مهم للحفاظ على صحة العين و تخفيف بعض مشاكل العين و لكنها ليست كافية بمفردها يجب اتباع بعض الأجراءات الأخرى للعناية بالعين و تقليل حدة مشاكل العين
من هذه الأجراءات :
- اخذ فترات راحة للعين
- الالتزام بأرتداء النظارات الطبية عند وجود مشاكل في الرؤية
- الالتزام بأرتداء النظاره الشمسية عند الخروج للحفاظ على حماية العين من الاشعة الفوق بنفسجية الضارة
- عند وجود جفاف في العين يجب المحافظة على ترطبيها من خلال استخدام قطرات للترطيب
- يجب الالتزام بقطرات العين عند وجود مشاكل معينة و يتطلب صرفها لك
عدسة الرؤيا تذكرك دائماً بالحرص على سلامة عينيك و زيارة فروعنا للكشف على النظر مجاناً في حال وجود مشاكل في الرؤية و نتمنى لكم دوام الصحة و العافية
وتعتبر النظارات الطبية أساسية للحفاظ على صحة النظر والحماية من أشعة الأجهزة الضارة كما ننصحك بأستخدام النظارة الطبية المزودة بعدسات حماية أو عدسات حماية من الاشعة الزرقاء متوفرة في عدسة الرؤيا
و ما يميز الشراء من عدسة الرؤيا تعدد وسائل الدفع لدينا
STCPAY , APPLE PAY , مدى
و تسهيل تقسيط مدفوعاتك عبر تابي و تمارا